Distruggi il tuo cibo: cibi che influenzano il tuo umore

desestrésate con tu comida: alimentos que influyen en tu estado de ánimo Foto: Thinkstock

Se lo stress ti colpisce in qualsiasi momento della giornata, fai attenzione. Questo tipo di manifestazioni mentali influisce in modo radicale sulla biochimica del tuo corpo. Abbiamo una lista di cibi che riducono la stress per eccellenza e ti diremo con cosa puoi combattere questa malattia.


Lo stress non entra attraverso la bocca. Contrariamente a quanto afferma la società, lo stress non è qualcosa di innato nel nostro tempo, non è "normale" che i bambini ne soffrano. Combatterlo non è solo obbligatorio, né è esclusivamente nell'azione mentale: anche se non ci credi, lo è anche in ciò che mangi ogni giorno. Molte persone catalizzano questo fenomeno grazie alla loro capacità di autocontrollo, pazienza e buonumore, ma un altro modo efficace per sbarazzarsi di questo fardello emotivo è attraverso il cibo Sono stressato! Ulteriore e significativo che il detto popolare che "un dolce rende felice la tua vita", l'importante è capire come la mente e il corpo lavorano attraverso le piccole reti che collegano il nostro organismo con il come ci sentiamo, anche emotivamente. Perché ti senti stanco e affaticato in caso di capricci o sensazione di esplosione? Lo stress rilascia sostanze tossiche nel sangue. Questo si riflette in una sensazione irritabile e riluttante. Lo stress costante riduce la quantità di vitamine, sostanze nutritive e altri minerali nel corpo. Deteriorizza la funzione digestiva. Non sorprenderti se un inizio di stress produce diarrea o stitichezza, in cui reazioni inattese di questo tipo sono destabilizzate. Rallenta il processo metabolico, consentendo di ingrassare facilmente. Produce un aumento della frequenza cardiaca. Il risultato: più glucosio e ossigeno per i muscoli. Caos ormonale: lo stress non avviene veloce come uno starnuto. Quindi il momento di frustrazione o rabbia è momentaneo, durerà molto più a lungo grazie alla reazione del tuo organismo a quelle azioni del tuo cervello; il corpo continua in uno stato di allarme. Esiste il rischio di aumentare i livelli di zucchero nel sangue, affaticamento, deficit nutrizionale, stanchezza cronica e ansia. Cibo che ti fa stressare? Una dieta nutriente aiuta il corpo ad affrontare meglio lo stress. Scegli gli alimenti che riducono la tensione e rilassano il tuo organismo, e quindi, rassicurati, ancor più se vivi in ​​ambienti conflittuali o laboriosi. Alimenti stressanti Importante: Sostanze nutrienti: quelle che favoriscono la ghiandola surrenale sono i migliori per ridurre lo stress. 1. Sedano: riduce al minimo la pressione sanguigna. Riduce la concentrazione di ormoni dello stress, ha componenti lenitivi. Consigliato: tra 2-3 gambi di sedano al giorno e prima di dormire. 2. Riso integrale: Contribuisce a rilasciare sostanze chimiche benefiche come la serotonina. Fornisce più energia per l'attività quotidiana. Consigliato: 4 volte a settimana a pranzo. 3. Col: Ha antiossidanti come le vitamine A, C ed E. Questi combattono l'effetto dannoso dei radicali liberi e migliorare l'umore. 4. Mandorle: Il suo contenuto di magnesio favorisce la funzione surrenale e il metabolismo dei grassi. Le quantità minime di magnesio producono tensione nervosa e insonnia, tra le altre conseguenze. 5. More: Alto magnesio e vitamina C. La mancanza di quest'ultimo ti fa sentire affaticato e stressato. 6. Sesamo: aumenta lo zinco, fondamentale per il metabolismo degli acidi grassi. 7. Cetriolo: Raffredda il sangue e il fegato, organo che aiuta a bilanciare gli ormoni, darci vitalità e migliorare l'umore 8. Avocado: I suoi 14 minerali regolano le funzioni del corpo e stimolano la crescita. Il ferro e il rame contenuti nell'avocado aiutano a rigenerare i globuli rossi e prevengono l'anemia. Alimenti stressanti Importante: I cibi potenti per il corpo provocano direttamente stress, fanno lavorare eccessivamente il fegato e alterano la quantità di glucosio nel sangue. 1. Caffeina: Produce il rilascio di adrenalina, aumentando direttamente lo stress. Ostacola il metabolismo e causa l'aumento di peso. Lo trovi nel caffè, nel tè e nelle bevande analcoliche, principalmente. 2. Alcol: non si rilassa o ti fa sentire più calmo. È una delle fonti di cibo che più genera stress al corpo. Aumenta i depositi di grasso nel cuore e colpisce il sistema immunitario. Limita anche la capacità del fegato di eliminare le tossine 3. Alimenti salati: Il sale aumenta la pressione sanguigna. Non aggiungere sale puro al tuo cibo: lascia che la cottura faccia il suo lavoro con il sale. Carni rosse come salsiccia e prosciutto hanno un alto contenuto. 4. Alimenti grassi: I grassi stressano il sistema cardiovascolare, in particolare i grassi saturi. 5. Margarina: le verdure trasformate contengono troppi acidi se consumati in eccesso. Questo influenza il colesterolo e aumenta il rischio di malattie cardiache. 6. Alimenti piccanti: Le spezie hanno oli volatili che irritano le pareti dello stomaco. Alimenti eccessivamente speziati porteranno la tua digestione a mille. 7. Additivi e conservanti: L'organismo si impegna a scomporre questo tipo di sostanza. Energia e nutrienti vengono spesi inutilmente. Normale 0 21 false false false EN - CO X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 / * Definizioni di stile * / table. MsoNormalTable {nome-mso-style: "Tabella normale"; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: sì; mso-style-priority: 99; mso-style-qformat: sì; mso-style-parent: ""; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-for-margin: 0cm; mso-for-margin-bottom: .0001pt; mso-impaginazione: vedova-orfana; font-size: 10.0pt; font-family: "Times New Roman", "serif";}
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