Le abitudini di riposo delle donne di successo

Questo è ciò che le donne di successo fanno per riposare e sentirsi bene. Hai già queste abitudini?



Per essere produttivi e di successo nella tua giornata è necessario avere un riposo di qualità, questo è che, oltre a dormire circa otto ore al giorno, ti prepari per un sonno tranquillo e riposante. Dopo una frenetica giornata di decisioni, stress e leadership, il minimo che puoi fare è ricompensare la tua mente e il tuo corpo.



Una delle chiavi del successo è dedicare tempo per recuperare l'energia che spendiamo ogni giorno nei nostri molteplici ruoli e quindi evitare irritabilità, ansia, stanchezza, sonnolenza, mancanza di memoria e scarsa produttività, tutte conseguenze della mancanza di sonno. Potresti anche essere interessato alle abitudini delle donne con più stile del mondo.





Quindi, se si dorme poco, ti svegli con facilità, soffrono di insonnia, si sveglia con poca energia e iacute o invece di sentirsi rinfrescato avviare il d & iacute; di cattivo umore, prova che incorporano questi H & aacute ;. bitos prima di andare a letto



acquieta la mente



non si tratta di metterlo in bianco, come spesso consigliamo, ma concentriamo ANCORA. unicamente nel momento in cui ci si trova e si preparano per il riposo



& iQuest; C & oacute; come raggiungerlo?




  • Fai esercizi che invece di attivare la tua energia ti aiutano a rilasciare lo stress ea calmare la mente come nuotare, camminare, corri, fai yoga o Pilates. Fallo almeno due ore prima di andare a dormire.




  • Fai un bagno di acqua tiepida per regolare la temperatura del tuo corpo e per rilassarsi, è anche consigliabile mangiare luce e bere t & eacute; o latte caldo. & iquest; Hai visto il tutorial che mostra come aumentare fino a 2 taglie di reggiseno con il solo trucco? Qui lo lasciamo a te perché la risposta è davvero impressionante. Perfetto per le ragazze che desiderano migliorare i propri attributi.






  • Se ti piace leggere, cerca un libro adatto alla notte e leggi tra 30 minuti e 1 ora al giorno prima di andare a dormire. Un buon modo per condividere con il tuo partner è scegliere una storia che entrambi puoi leggere ad alta voce.




  • Interrompi la tecnologia fino al mattino successivo e cerca attività per le quali non hai bisogno dei tuoi dispositivi. & iquest; Cosa? hai letto un buon libro da disconnettere? qui RIVER lasciamo una lista di libri consigliati per niente di più e niente di meno che Barack Obama e che inoltre sono scritti da donne.





Prepara lo spazio



L'armonia della tua camera da letto è la chiave per passare una buona notte. Un letto alla moda, una stanza senza luce e un buon aroma fanno il 50%.



e come ottenerlo?




  • Metti un olio aromatico vicino al tuo letto. Gelsomino, lavanda, camomilla o camomilla sono alcuni dei profumi che favoriranno il sonno, poiché combattono l'ansia e agiscono da rilassanti.




  • Controlla la temperatura della tua stanza e assicurati che non ci sia. né molto caldo né molto freddo, così come puoi dormire senza paura.






  • Evita di mangiare o lavorare nel tuo letto. Se dopo 15-20 minuti di riposo non sei riuscito a riconciliare il sonno, esci dalla stanza e svolgi un'altra attività finché non ti senti di nuovo assonnato.




  • Indossa gli indumenti da notte cool e non ti disturba nel bel mezzo della notte. Le calze di lana mantengono i piedi caldi nelle notti fredde. Est & aacute; in trend mostra le mutande durante il giorno . Dagli stili più sexy sotto una camicia basic low-cut ai tuoi capi basic di cotone quotidiani nello stile di Calvin Klein.






  • Crea un elenco di m & l; Musica rilassante che suona casualmente durante i primi 10 e oacute; 15 minuti dopo essersi coricati.



Stabilisci una routine



La mancanza di ordine attiva la mente e i tuoi pensieri sono impegnati in quello che Hai smesso di fare o cosa devi fare il giorno seguente. Pertanto, è necessario avere una routine prima di andare a letto.



& iquest; Come raggiungerlo?



1.

Prova a dormire alla stessa ora ogni giorno. Sappiamo che a volte non è possibile, ma l'importante è essere consapevoli che è uno dei momenti più decisivi per la tua produttività.

2. Quello che stiamo per riproporre può essere inquietante Ecco perché prepara gli abiti del giorno seguente e così via. Non dovrai sprecare la tua energia del mattino a pensarci.

3. Consuma. Fai un leggero massaggio sui tuoi piedi con la crema per il corpo, metti gli impacchi di ghiaccio sul collo per alcuni minuti e non dimenticare la routine di pulizia della pelle.



Infine, pensa in modo positivo e ride, perché il modo migliore per avere un buon risveglio è dormire bene. Dimentica tutto ciò che ti ha causato; disgusto durante il giorno e dare la buonanotte ai problemi che già ci saranno; tempo per risolverli.



& iquest; E cosa? Ti sembra di svegliarti con un orgasmo? Non rimpiangerete la notte che avete speso.

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