La verità dietro i miti per una vita sana

Dal camminare 10.000 passi al giorno a mangiare pesce minimo una volta alla settimana, mito o realtà?



Per quanto riguarda come condurre una vita sana ci sono molti mantra.




Fino al giorno dobbiamo percorrere 10.000 passi, bere otto bicchieri d'acqua, mangiare cinque porzioni di frutta e verdura, ingerire 2.000 calorie e mangiare pesce grasso una volta alla settimana...



Alcuni di noi li seguono ciecamente supponendo che siano verificati da studi rigorosi.




& iquest; Ma sono scientificamente provati?




Riveliamo la verità di questi miti




Mangia 5 porzioni di frutta e verdura al giorno




È stato fatto uno studio in cui è stato dimostrato che il consumo di oltre 400 grammi di frutta e verdura al giorno riduce il rischio di soffrire di problemi cardiaci, attacchi di cuore e persino alcuni tipi di cancro.




Tuttavia, l'Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce che la cifra in dettagli (400 grammi) non è presente; basato su prove.



La raccomandazione è lì. basato su uno studio osservazionale in cui è stato scoperto. che coloro che raggiungono l'obiettivo quotidiano tendono a diminuire il rischio di cancro.




Un nuovo studio rivela che le porzioni dovrebbero aumentare a 10 al giorno. Che non c'è neanche; basato su prove scientifiche. In caso contrario, semplicemente coloro che includono 10 porzioni di frutta e verdura nella loro dieta tendono a condurre una vita più sana. Cioè, non fumano né bevono alcolici, si esercitano costantemente, ecc.




Si scopre che a quelli del Dipartimento della Sanità la frase sembrava semplicemente loro; contagiosa. È un modo per rendere le informazioni studiate più accessibili a tutti.



In conclusione: non dovresti schiavizzare te stesso a 5 porzioni giornaliere , ma sicuramente s & iacute; È importante includere frutta e verdura nella nostra dieta.





Ma attenzione, guarda qui. perché & eacute; dovresti evitare i frutti e questi altri sette cibi durante la notte.





Cammina 10.000 passi al giorno




Esiste un consenso sociale sul fatto che l'obiettivo dei passi da compiere ogni giorno è 10.000.




& iQuest, ma D & oacute; nde Sall & oacute ;?



Gli esperti concordano sul fatto che, nonostante per essere un buon obiettivo, la figura non è lì; scientificamente provato. La verità è che il corpo di ognuno funziona in modo diverso e ha fissato un obiettivo f FIUME SICO può essere utile per alcuni e dannoso per gli altri




Questo non lo fa. dì che lo è beh essere sedentario. Niente affatto!




Cosa s & iacute; dovresti provare ad adottare cambiamenti incrementali : invece di stare seduto in piedi, cammina velocemente e prova ad allenarti ogni giorno.




Mangia pesce grasso una volta alla settimana




Secondo le organizzazioni sanitarie dovremmo mangiare pesce due volte al giorno la settimana: un giorno pesce magro e un giorno pesce grasso.



Anche se il pesce grasso fa bene alla salute, raccomandare non esagerare pesce con alto contenuto di grassi (AT Still, opzioni Salm | n, sardine, ecc).




A quanto pare il rapporto & oacute; n compreso tra un sano e mangiare vita dei pesci è grazie agli eschimesi




S & iacute;, gli eschimesi




risulta essere una delle popolazioni RIVER indici di pesce consumo m & aacute; s alta, sono anche & eacute; n il m & aacute; s bassi nelle gamme di attacchi di cuore.



La teoria afferma che le diete ricche di Omega 3 riducono il rischio di formazione di coaguli di sangue che ne impediscano il verificarsi. infarto.




Tuttavia, la dose di Omega 3 in ciascuna porzione di pesce grasso è talmente bassa da non garantire alcun beneficio diretto con il sistema cardiovascolare.




Questo non toglie il valore nutrizionale fornito dal pesce!





Il pesce fa parte dei super alimenti che danno potere e benessere ai tuoi pesci. corpo. & iquest; vuoi conoscere gli altri? qui RIVER li lasciamo tutti per te per includerli nel tuo elenco di mercato.



Bevi 8 bicchieri d'acqua a giorno



Sia chiaro, bere acqua sì È benefico per la salute. Il mito è che devono essere 8 bicchieri.



Non esiste uno studio che dimostri che dobbiamo prendere una quantità esatta. Dipende dalle dimensioni, dai livelli di attività, dalla temperatura esterna e da altri fattori come l'acqua che bevi in ​​altre bevande come tè, latte e persino alcuni cibi.



Infatti, bere più acqua del necessario può essere dannoso e causare l'uso di nausea e mal di testa.



In conclusione: se hai sete, bevi acqua . Point.




2.000 calorie al giorno




Molti esperti concordano sul fatto che le donne dovrebbero consumare 2.000 calorie ogni giorno (uomini 2,500). Tuttavia, queste sono generalizzazioni che non sono supportate da alcun tipo di evidenza scientifica.




Il calore è calcolato sulla base di ogni individuo e la tua attività fisica o stato di salute. Per determinare quante calorie dovresti consumare, è necessario calcolare il ritmo del metabolismo, età, altezza, peso e livelli di attività, tra le altre cose.




Ecco perché la nostra raccomandazione è di consigliare con un medico o un nutrizionista prima di privarti di cibi calorici o di ridurre la tua dieta.



E se sei uno di quelli che soffrono di ansia, guarda qui . cosa dovresti mangiare per evitarlo e combatterlo.



Sei interesse & oacute;, invitiamo a conoscere molto di m & aacute; ssobre SUPPLY & oacute; sano n. Il vostro corpo vi ringrazierà & aacute ;.
























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