Queste sono le 3 migliori diete per perdere peso secondo la classifica più prestigiosa

estas son las 3 mejores dietas para adelgazar según el ranking más prestigioso Foto: Getty

Le diete più tradizionali vengono superate da due nuove proposte



La frase su come perdere peso è una delle più cercate su Google ogni anno. E francamente non ci sorprende. In un mondo sempre più esigente, dove non possiamo dire esattamente cosa Consideriamo più dimensioni, per trovare una dieta che serve davvero a perdere peso è l'obiettivo di sempre più di noi.



È così mentre entriamo nel circolo vizioso delle diete, alcuni non sono affatto male, purché tu abbia miti e verità chiare di ognuno di loro, per non cadere nella trappola del cambiamento miracoloso della dieta.



Forse è per questo che crediamo sia necessario ripetere che il modo più efficace per perdere peso non dipende dalla dieta, ma dal seguire una dieta sana e uno stile di vita che possiamo tenere a mente. tempo. Ma, naturalmente, ci sono anche i regimi il cui scopo è proprio questo.



Tutti gli anni, Stati Uniti News World Report pubblica la sua classifica popolare con le migliori diete. Per ottenere il punteggio più alto, il regime deve essere nutriente, sicuro, efficace per perdere peso e facile da seguire, oltre a contribuire a prevenire il diabete e le malattie cardiache. . Sebbene le prime posizioni siano quasi sempre occupate da diete tradizionali, quest'anno due dei tre che occupano il podio sono piuttosto nuovi.



Queste sono le sue caratteristiche principali:




# 1 DASH



4.1 / 5 Punteggio complessivo



3.2 / 5 Perdita di peso



4.8 / 5 Sano



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L'obiettivo: prevenire e ridurre pressione alta (ipertensione).



La promessa: un modello di alimentazione salutare è la chiave per affrontare e prevenire l'ipertensione, oltre a contribuire a mantenere la linea.



Teoria: I nutrienti come il potassio, il calcio, le proteine ​​e le fibre sono fondamentali per prevenire o combattere l'ipertensione. Tuttavia, non devi essere così approfondito. Assicurati di mangiare i cibi tradizionalmente raccomandati (frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi), limitando quelli con un alto contenuto di grassi saturi, come carni grasse, latticini, ecc. Coteos interi, olii tropicali e bevande zuccherate o dolci. Soprattutto riduci il sale, e il gioco è fatto!




# 2 Mediterraneo



4.1 / 5 Punteggio complessivo



3.0 / 5 Perdita di peso



4.8/5 sano



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Obiettivo: perdere peso, fare attenzione del cervello cuore NY, impedendo c & aacute; il cancro e il diabete di controllo



la promessa :. ha perso & aacute; peso s, manterrà & aacute; s che cosa nel tempo (nessun effetto di rimbalzo) e prevenire & aacute; s malattia subire qualche CR & COLLISIONE Nicas.



La teoria: In generale, le persone che vivono nei paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo vivono più a lungo e soffrono meno di cancro e condizioni. cardiovascolare. Il segreto - non così sorprendente - è uno stile di vita attivo, un peso controllato e una dieta a basso contenuto di carne rossa, zucchero e grassi saturi e ad alto contenuto di frutta e verdura, noci e altri cibi sani.



# 3 Flexitarian



4.0 / 5 Punteggio complessivo



3.3/5 Perdita di peso



4.6 / 5 Salutare



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L'obiettivo: di perdere peso e di avere uno stato ottimale di salute



La promessa: secondo gli esperti, I Flexitarians pesano al cento per cento in meno dei carnivori, riportano un tasso più basso di malattie cardiache, diabete e cancro e vivono in media 3,6 anni in più.



Teoria: La dieta flessibile proviene dal matrimonio tra le due parole: flessibile e vegetariano. Il concetto consiste nel non dover eliminare completamente la carne, ma approfittare dei benefici associati al vegetarismo. Cioè, anche se diventi vegetariano per la maggior parte del tempo, puoi permetterti un hamburger ogni tanto. Così come si perde peso, si segue una dieta sana e si prevengono più malattie.



Se ti prendi cura di te stesso e perdi peso con i professionisti, quali sono i contras? Scopri il buono e il cattivo di queste diete e scegli quello più adatto al tuo stile di vita.

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