Questa è la relazione tra ciò che mangi e il tuo umore

esta es la relación entre lo que comes y tu estado de ánimo Foto: Instagram @chiaraferragni

Dimmi cosa hai mangiato e ti dirò come ti senti - parola di un esperto.



Sicuramente ti ricordi qualche occasione in cui quando senti la paura o la tristezza sei chiuso allo stomaco o, al contrario, non puoi smettere di mangiare per più di quello che pensi l'ultimo e già. Non è un caso! Secondo gli esperti, la relazione tra l'estetica e le tue emozioni è reale e direttamente proporzionale. Scopri perché Smettiamo di mangiare quando i nostri cuori sono spezzati.



E 'importante essere consapevoli del fatto che, dopo tutto tutto è & aacute; connesso: il nostro corpo, mente e spirito. As & iacute; che alcuni alimenti e le diete possono influenzare il vostro stato d'& aacute ;. nimo - bene o male



Se non si mangiano regolarmente



Sicuramente mai ci sarà & aacute; n Ha detto che il cibo è il carburante del cervello, quindi se si salta una qualsiasi di loro si sentono stanco e irritabile. Quando passi molto tempo senza mangiare, c'è una diminuzione del livello di zucchero nel sangue e quindi provoca sbalzi d'umore. L'ideale è mangiare ogni quattro ore, dando maggiore importanza alla colazione e al pranzo. E ricorda, la chiave per sentirsi bella dentro e fuori è la colazione SEN.



?? .. Penso che tutti possiamo riguardare questo????

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iCLOTHING (@iclothing) 20 ottobre 2017

evitare i carboidrati



Anche se i carboidrati sono stati demonizzati per tanto tempo, la verità è che il vostro corpo ha bisogno! Senza di loro non si può produrre la serotonina, un mico del cervello qu FIUME che ti fa sentire bene e solleva lo stato di & aacute; Nimo, sopprimere l'appetito e Adem & aacute; s ha un effetto calmante. Pertanto, gli esperti affermano che chi scia i carboidrati è più probabile che si senta stanco, arrabbiato, depresso e teso rispetto a coloro che ottengono l'importo raccomandato.



Tuttavia, ciò non significa che tutti i carboidrati essere uguali - alcuni si distinguono dagli altri. Solo i carboidrati complessi - piselli, patate fritte, cereali integrali e verdure - hanno un effetto positivo sul tuo stato di essere.



non ha mai abbastanza & aacute; omega acidi grassi 3



Potrebbe non sorprendente sapere che il pesce grasso omega 3 come il salmone ha oacute; sardine ny migliorare Memory-ma sab & iacute; come pure & eacute; n & iQuest che influenzano lo stato di & aacute; Nimo? Sec ANCORA esperti bassi livelli di omega-3 è & aacute; n associati alla depressione e oacute; n, pessimismo e impulsività. E le batterie! scuse se non sei un fan di pesce anche & eacute; n può ottenere omega-3 a terra semi di lino, noci, colza o burro di arachidi e iacute;.



Forse puoi sostituire la proteina, ma per quanto riguarda gli altri nutrienti?



Un basso livello di ferro non è solo dannoso per la tua salute fisica, ma può anche causare depressione e affaticamento. Ecco perché è importante non scartare cibi come carne rossa, tuorli d'uovo o cereali.



Scopri i pro e i contro di 5 tipi di diete, sarai interessato. soprattutto la Flexitariana.



Il tuo Happy Meal è davvero un c & oacute; CTEL per abbassare il vostro & aacute; minima



Quando si mettono in guardia contro il cibo grasso non è s & oacute; come prendersi cura la tua vita, ma il tuo stato & aacute; Nimo. Quel sacchetto di patatine tra le altre opzioni in particolare est grasas - & aacute saturadas-; n legati alla depressione & oacute; n al punto di portare a demenza. E i suoi effetti possono essere sentiti immediatamente dopo & eacute; s di consumirlos - che oacute sentimento, n di stanchezza e pesantezza non è casuale. Ci vuole un sacco di lavoro per il tuo corpo per digerire il grasso e quindi parte di questo deve continuare anche con il tuo lavoro di giorno - o in altre parole, ti tengo vivo - ovviamente ti sentirai a batteria scarica.



Non misurare le quantità



Come quello che mangi, anche ciò che bevi influisce sul tuo stato di eacutezza; Nimo. Pertanto, in quantità moderate, il caffè può migliorare le prestazioni fisiche e mentali. Ma quando inizi a bere una tazza dopo l'altra, come se la tua vita dipendesse da essa, finisci con l'effetto opposto: nervoso, ansioso e con uno stato d'animo bipolare. Inutile dire che lo stesso vale per l'alcol, perché anche se le misure moderate hanno alcuni effetti positivi, la chiave è lì. berlo senza eccedere.



Comprendi già l'effetto positivo del mangiare sano. Ma attenzione, non solo il cibo influisce sul tuo minimo, ma funziona anche al contrario. ; s. Ciò che pensate e sentite influisce anche sulla vostra flora batterica. Ecco perché il detto "siamo ciò che mangiamo" dopo tutto è vero.



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