Ricette per colazione durante la gravidanza

Con queste ricette per la prima colazione, non solo guardare dopo il bambino, recuperars anche la tua figura in un batter d'occhio.



La gravidanza è un momento emozionante e per molti le donne, un periodo che incoraggia una sana alimentazione come & iacute; massimizzare la salute della madre in stato di gravidanza e il bambino;. Sei quello che mangi e vedere & aacute ;. s base a ciò che si mangia durante questa bella fase

1 Colazione Non si può avere molto appetito in ells ma bambino in gravidanza iniziale, ma evitare di saltare questo importante pasto. I piani per la colazione la sera prima, non dover pensare a questo proposito in mA BAMBINO ana quando est & aacute; s ancora addormentato o studiando attentamente

focaccina metà con mozzarella fusa

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1 intero focaccina, tagliato a metà

& frac12;

60g tritato pomodoro tritato mozzarella

sale marino qb

come condimento, foglie di basilico fresco prezzemolo liscio o tritato (opzionale)

1. Preriscaldare il forno a 200C. Mettere il muffin metà faccia in su, su una teglia. Distribuire il pomodoro e il formaggio sui muffin, cospargere un po 'di sale.

2. Cuocere per 10 minuti, fino a quando il formaggio si scioglie e il muffin è acceso. mezzo tostato Servire caldo e guarnire con basilico o prezzemolo, a piacere.



Consigli: Se hai la nausea nel primo trimestre di gravidanza, questa colazione è preferibile con mozzarella o un altro tipo di formaggio semplice e fresco.

Quando ti senti meglio, puoi optare per formaggi più forti.
















Prima colazione 2 zenzero e yogurt alla vaniglia con ar & aacute; pl & aacute MIRTILLI e cantina

250g Yogurt alla vaniglia a basso contenuto di grassi 2,5 cm. di zenzero fresco, sbucciato e tritato finemente - & frac12; pl & aacute ;. Tano, sbucciato e tagliato a cubetti 8 cucchiai di muesli

1 Miscela yogurt, zenzero e banane fino tutte le nazioni cremoso 2. Distribuisci dessert in una ciotola, condire con AR & aacute mirtilli, muesli e servire.

Suggerimento: Il pl & aacute; Tano, Adem & aacute; s per essere deliziosa per la prima colazione, offre incredibili benefici per la salute: ricchi di vitamina B6 e un'ottima fonte di fibra, vitamina C, ferro e potassio.













Prima colazione 3 S & aacute; ndwiches in

1 intero bagel bagel

crema di formaggio 75g grasso & & frac12; carota, sbucciate e cipolla finemente grattugiata

10g tritato porro

& frac12; pomodoro tritato e & frac12; cohombro tritato cetriolo

1. Taglia i panini in due e tostarli 2. Mentre tosti, mescola bene la crema di formaggio, la carota e la cipolla di porro

3. Spalma la crema di formaggio sul bagel e aggiungi le fette di pomodoro e cetriolo. Servire



Consigli: Crema di formaggio, a basso contenuto di grassi o intero, ha lo stesso contenuto di calcio e proteine. L'unica differenza è che nel secondo ci sono più grassi saturi, dannosi per la salute. Questo vale per qualsiasi cocktail, come formaggio, yogurt e latte.
















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