6 frullati salutari da consumare tra i pasti

6 smoothies saludables para picar entre horas Foto: Ingimage

Noto anche come frullati di frutta, è l'opzione più sana per soddisfare le voglie tra i pasti. Nutrizionista e chef Alex Lizarazo ci offre sei smothies nutrienti e ricchi con quella fame calma.


Smoothies, come è noto a questo modo di presentare i frullati di frutta sono ideali per una dieta equilibrata e sana completamente. Le tue possibilità sono infinite. E può essere preparato da un numero infinito di ingredienti, di conseguenza, essi sono un alimento ideale per chiunque, bambini o adulti. Nutrizionista e chef Alex Lizarazo ti offre sei varietà di questa bevanda che puoi gustare ogni giorno. "La preparazione dei frullati dipende da i tuoi gusti C'è un numero infinito di possibilità con cui puoi giocare. Sono anche la soluzione ideale per evitare la tentazione di fare uno spuntino tra un pasto e l'altro; sostituisci le voglie che sono malsane per qualcosa che ti lascerà sazio senza rimpianti ", dice. 1. Pancia liscia piatta. Particolarmente consigliato da prendere tra i pasti. Ingredienti: • ½ yogurt al limone alla greca o alla vaniglia • ½ bicchiere di mirtilli • ½ bicchiere di patatine ananas • ½ bicchiere di pezzi di papaya • 1 mazzetto di lattuga (3 foglie) • ¾ bicchiere d'acqua Preparazione: Mescola tutto senza frullare nel frullatore e nel bambino. 2. Frullato di farina d'avena Prendere come sostituto per la colazione Ingredienti : • 3 cucchiai di avena fresca
• 1 grosso pezzo di papaya o una tazza di fragole • 2 mandorle • 1 cucchiaio di semi di lino • Ape miele o melassa di riso o qualche altro cereale a piacere. Preparazione: mischia tutto il contenuto del frullatore e del bambino senza sforzo. 3. Shake Triple berries. Perfetto per alleviare la fame nel pomeriggio. Ingredienti: • 1/2 tazza more, fragole e lamponi o ciliegie • 1 tazza di latte o yogurt • Ice qb • zucchero, dolcificante o stevia per addolcire un po '
Preparazione: Mescolare tutto nel frullatore e prendere senza sforzo.

4. Frullato di banana e zenzero. Perfetto per alleviare il bruciore di stomaco, nausea e altri problemi di stomaco. Aiuta la digestione. Ingredienti: • 1 banana tritata • ¾ tazza di yogurt greco > • 1 cucchiaio di miele • ½ cucchiaino di zenzero a strisce Preparazione: Aggiungi la banana, lo yogurt, il miele e lo zenzero al frullatore. Miscela fino a renderla liscia.

5. Tè verde, mirtillo e banana. Consigliato per calmare l'ansia. Ingredienti: • 3 cucchiai di acqua • 1 bustina di tè verde
• 2 cucchiai di miele (o qualunque cosa tu preferisca addolcire) • 1 cucchiaio e mezzo di mirtilli congelati





½ banana • 1 tazza di latte o latte di soia mandorle o yogurt greco da gustare Preparazione: scaldare l'acqua fino a quando non si vota vapore in una tazza, aggiungere la bustina e lasciarla sciogliere tre minuti Rimuovere la bustina di tè. Quindi mescolare il miele nel tè fino a quando non si dissolve. D'altra parte, aggiungere le bacche, la banana e il latte in un frullatore che può schiacciare il ghiaccio. Quindi aggiungere il tè al frullatore. Frullare gli ingredienti in opzione fino a che liscio (alcuni frullatori possono richiedere un po 'd'acqua per liquefare tutto)

6 . Frullato di tè Da assumere a stomaco vuoto o come spuntino nel pomeriggio. Ingredienti: • Due tazze di tè rosso o verde • 3 cucchiai di o una tazza di fragole > • Un cucchiaio di semi di lino • Miele da gustare Preparazione: Miscela di tutto e bevi senza affaticare
Powered by Blogger.